Gli Auto Trattamenti sono piccole pratiche selezionate tra quelle che ci piace proporre alla fine di un Massaggio, se la situazione lo suggerisce, affinché ognuno possa continuare a casa il lavoro iniziato in Studio.
Per voi è la possibilità di accedere a brevi spunti che spero vi aiuteranno a conservare ‘da soli’ il Vostro naturale Benessere. Perché, come ho avuto occasione di dire già nell’articolo dedicato alle Pillole di Benessere…
- non c’è NESSUNO a cui il Vostro Benessere interessi più che a voi e
- NESSUNO può fare per Voi tanto quanto voi stessi potete fare -fino a ché siete ancora in salute, almeno…
Chiaro, no? Non potete passare in Studio ogni giorno a farvi sistemare quel doloretto ma potete ogni giorno occuparvi qualche minuto di voi.
Gli AutoTrattamenti vengono aggiornati man mano che uno o più Clienti ce ne forniscono idea o occasione: tornate dunque a visitare la pagina, o seguiteci sui Social per non perdere i prossimi.
#8: Dieci minuti da provare per …tutto!
Una pratica di “primo aiuto” per tutte le occasioni: fisiche, energetiche o mentali. Ormai ricorro a questa pratica in tutte le occasioni: se si ripresenta una vecchia tendinite, se mi sveglio con il mal di testa, se di notte mi peggiora un acufene, se ho le gambe pesanti o il collo teso, ma anche se mi accorgo di essere poco concentrata, o senza energie; ognuno si immagini la situazione che lo affligge di più.
E’ facile, breve e potete farla a casa ogni volta che ne avete bisogno, o anche tutti i giorni come routine, o in attesa che si liberi dello spazio per poter venire in Studio o tra un mantenimento e l’altro. Trattandosi di allungamenti va benissimo anche per i nostri sportivi. Funziona talmente bene che inizieremo a integrare un incontro per impararla come chiusura di tutti i nostri percorsi.
Spieghiamo come si fa, le eventuali varianti per le difficoltà di ognuno, perché e su cosa funziona negli incontri individuali: scegliete giorno e orario preferiti e chiamateci per fissare il Vostro appuntamento!
#7: Dieci minuti per gambe leggere
Una alternativa alle mobilizzazioni articolari di provenienza Arti Marziali che proponiamo spesso in Studio, ecco una sequenza di piccoli esercizi in grado di alleggerire (e in piccola parte anche tonificare) le nostre gambe quando le sentiamo pesanti.
Include un piccolo auto-massaggio e, per quanto mi riguarda, trovo che la differenza si noti immediatamente.
#6: Due mini sequenze per collo e spalle
- 5 minuti per la sequenza del collo
- 10 per quella delle spalle
Se vi alzate rigidi e poco flessibili queste due sequenze fanno per voi! Sono state proposte da Sara, fondatrice di ‘La Scimmia Yoga’, che ringraziamo per averle lasciate gratuitamente a disposizione di chiunque ne abbia necessità.
#5: Problemi a Mani e Braccia
Per chi sta molto al computer, come Studenti e Smart worker, o per chi usa molto mani e braccia, soprattutto con gesti ripetitivi, a questo indirizzo ci occupiamo di allungamenti e punti per alleviare le tensioni, attenuare il dolore, contrastare formicolii e mancanza di presa.
Abbiamo trattato questo tema anche in questo articolo del blog: resto a disposizione se ve lo siete perso e volete recuperare!
#4: Benessere degli occhi
Ma certo: naturalmente anche gli occhi possono essere aiutati. E in questo articolo del blog vi spieghiamo passo passo come fare.
#3: Dolore o rigidità del collo
La zona del collo è delicata e per andare sul sicuro lavoriamo su un agopunto della …mano! E lo facciamo grazie a Laura Vanni: ringraziamola per aver lasciato il video gratuitamente a disposizione di chiunque ne abbia bisogno.
#2: Tre punti per ridurre l’ansia
Tre punti del nostro corpo bene accessibili in qualsiasi momento: tre punti selezionati tra gli oltre 360 agopunti classici e fuori meridiano, che potete trattare con la digitopressione per ridurre gli stati ansiosi. Anche questo video è a cura di Laura Vanni.
#1: Il più importante: contro lo Stress, lasciar andare
In questo articolo parliamo di come insegnare ai nostri muscoli a non trattenere fatica e stress quotidiani: fon-da-men-ta-le!
